“Fisio, eu alongo antes ou depois da corrida?” – Essa é uma pergunta que recebemos incansavelmente. Vamos desvendar esse mistério juntos!

A ideia por trás do alongamento é deixar os músculos “mais compridos”, certo? No entanto, alongar demais antes de iniciar uma atividade pode resultar em uma musculatura relaxada demais para enfrentar as importantes contrações que a corrida exige.

Ao encarar os desafios dos 42km, seus músculos passarão por sequências intensas de contrações. A pergunta crucial é: é melhor prepará-los para o esforço ou deixá-los mais “mole” antes da tarefa complexa que se aproxima? A resposta, sem rodeios, é priorizar o aquecimento.

Neste blog post, vou propor um combinado: se você tiver que escolher entre aquecimento ou alongamento, opte pela primeira opção. Deixe o alongamento para ser realizado após cruzar a linha de chegada, quando seu corpo estiver pronto para um merecido momento de relaxamento.

Agora, se você se considera “muito travado”, que tal considerar a mobilização das articulações? Ah, não se engane, não é a mesma coisa que alongar. Ficou curioso? Vou compartilhar mais sobre isso em nosso próximo momento juntos.

A maratona está se aproximando, então, vamos lá, é hora de treinar!